مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند صبح ها می توانید بلند بلند از ته دل بخندید تا بتوانید روزی بدون دغدغه، با آرامش و بدون هیچ مشکل و نگرانی را بگذرانید.

خندیدن در صبح بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب شبانه باعث می شود سلامتی افراد به میزان 40 درصد افزایش یابد. 

 

بررسی ها نشان می دهند خندیدن باعث به گردش در آمدن خون در سیستم بدنی شده و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. 

 

گفتنی است اگر حتی صبح و شبها سوژه های خنده داری براي خندیدن پیدا نکردید با یادآوری اتفاقات خنده دار روزمره خودتان را به خنده بیاندازید. 

 

نتایج مطالعات همچنین نشان می دهند دانشمندان با انجام آزمایشاتی دریافتند خندیدن از ته دل می تواند حتی بسیاری از بیماری های صعب العلاج را بهبود بخشد.

 

 

 

 

 

 

منبع:باشگاه خبرنگاران

كمبود اين ويتامين ها باعث بروز افسردگي و به هم خوردن آرامش اعصاب خواهد شد.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كمبود كلسيم باعث تخريب سلول هاي مغزي خواهد شد و سيستم عصبي را دچار مشكلات زيادي خواهد كرد.

 

بررسي ها نشان مي دهند، ويتامين D از جمله ويتامين هايي است كه تقريباً در تمام منابع غذايي وجود دارد و مي توان آن را از انرژي خورشيد نيز به دست آورد.

 

گفتني است، اين ويتامين از زمان جنيني تا پيري نقش عمده اي در حفاظت از سلول هاي عصبي دارد و باعث افزايش استقامت بافت هاي عصبي نيز خواهد شد.

 

مطالعات نشان مي دهد كه كمبود ويتامين D باعث به هم خوردن آرامش اعصاب خواهد شد همچنين ابتلا به بيماري هاي مغز و اعصاب را نيز افزايش خواهد داد.

 

نتايج مطالعات همچنين نشان مي دهند، افراد بايد حتماً روزي 15 دقيقه آفتاب بگيرند تا دچار كمبود اين ويتامين در بدن نشوند.

 

نکته: با مصرف تخم مرغ، غلات سبوس دار هم مي توانيد اين ويتامين را به دست بياوريد.

 

 

 

منبع:باشگاه خبرنگاران

محققان دانشگاه هاروارد در جديدترين يافته هاي خود در يافتند كه احساس غم و خلق و خوي بد منجر به تصميم گيري هاي نادرست و ضعيف خواهد شد.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ----

دانشمندان با نشان دادن يك فيلم غم انگيز و احساسي به تعداد زيادي داوطلب دريافتند كه داوطلب ها بعد از ديدن فيلم غم انگيز مايل بودند پول نقد خود را صرف هزينه هاي مختلفي كنند.

 

در حالي كه افرادي كه احساس شادي مي كنند و اميد خود را تحت هيچ شرايطي از دست نمي دادند براي خرج هاي اضافي محتاط تر مي شدند.

 

محققان براين باورند غم و اندوه مي تواند احساس بي خبري را در انسان ها افزايش دهد و منجر به شروع انجام ضربه هاي عميق كاري شود.

 

بررسي ها نشان مي دهد كه خلق و خوي منفي باعث كاهش در آمد افراد مي شود و انسان ها بايد تحت هر شرايطي به ميزان رضايت مالي دست يابند.

 

نتايج مطالعات همچنين نشان مي دهند كه خلق و خوي افراد تاثير زيادي روي كاهش و افزايش پول در حساب بانكي افراد دارد و افراد شاد و سرزنده اغلب از وضيعت مالي بهتري برخوردار هستند و زندگي مرفه و راحت تري دارند.

 

 

 

 

منبع : باشگاه خبرنگاران

بررسي هاي جديد دانشمندان نشان مي دهند كه مردان جوان به ويژه پسران بايد در سال هاي طلايي زندگي خود داده هاي مالي و تصميم گيري هاي اقتصادي پدرشان را مد نظر قرار دهند.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بررسی ها نشان می دهند این خوراکي سرشار از ویتامین های گروه B است که موجب آرامش بدن و اثرات مثبتی برای روح و روان فرد می شود.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

اگر پس از یک پایان یک روز شلوغ همه چیز در خانه شما از یک چیدمان اصولی و دکوراسیونی مناسب برخوردار باشد از میزان استرس، تنش و هیاهوی شما در طول روز می کاهد.

___________________________________________________________________________________________________________

برای چیدن زندگیتان اولین قدم رنگ است سعی کنید همیشه رنگ های روشن و آرام بویژه رنگ سفید برای رنگ دیوارهای خود و وسایل دکوراسیون انتخاب کنید.

 

گفتنی است، اگر می خواهید برای منزلتان مبلمان خریداری کنید حتما سراغ مدل های ساده و تک رنگ بروید زیرا مبلمان با طرح های شلوغ بیش از حد فضای خانه را شلوغ و کوچک نشان می دهند.

 

بررسی ها نشان می دهند برای چیدن اتاق خواب های خود از تابلو و قاب عکس کمک بگیرد و وجود هر چه بیشتر آیینه در دیوارها جلوه خانه شما را افزایش می دهند. با یک نورپردازی مناسب هم می توانید بیشتر مشکلات اساسی در ساخت و ساز خانه را از بین ببرید.

 

لوازم تزیینی با عناصر طبیعی همچون چوب ، سنگ و فلز حال و هوای خاصی به خانه شما می دهند و ناخودآگاه با دیدن این عناصر احساس آرامش خواهید کرد.

 

به کار بردن اشیا با رنگ های تند و تیز از دیگر قاعده هایی است که اگر در خانه وجود داشته باشند با دیدن آنها احساس آرامش می کنید و خستگی و کسالت از شما دور خواهند شد. 

مطالعات جدید نشان می دهد فشار خون و میزان سکته قلبی و مغزی در آقایان ارتباط مستقیمی با قیمت ماشین دارد.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

آقایان به میزان 75 درصد بیشتر از خانم ها علاقه به ماشین و خریداری آن دارند از این رو از هر فرصتی استفاده می کنند تا بتوانند بهترین نوع آن را خریداری کنند. 

بررسی ها نشان می دهند قیمت مسکن و قیمت ماشین تاثیری زیادی در سلامت آقایان دارند زیرا دانشمندان با انجام مطالعاتی روی 190 داوطلب مرد دریافتند هنگامی که قیمت ماشین و مسکن بالا می رود آقایان به طور ناخودآگاه ايستي در قلب و مغزشان به وجود می آید و برای چند لحظه سیستم گردش خونی شان به پایین ترین میزان خود می رسد و همین امر باعث به وجود آمدن مشکلات و دردسرهای زیادی برای سلامتی آقایان می شود.

اختلال وسواسی یک نوع اختلال اضطرابی ناتوان کننده است. در این اختلال مدام افکار مزاحم و ناخواسته ای شکل می گیرند که فرد نمی تواند از دست آنها خلاص شود.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

علت ایجاد وسواس چیست؟

علت دقیق ایجاد وسواس مشخص نشده است ولی علل مختلفی از جمله علل مربوط به مغز، عوامل ژنتیکی و محیطی بر آن تاثیر دارند. تصویر برداری از مغز در بیماران نشان می دهد که فعالیت مغز این افراد الگوی متفاوتی دارد و فعالیت قسمت خاصی از مغز در آنها غیر طبیعی است. این یافته ها و نیز به هم خوردن تعادل واسطه های شیمیایی خاصی مانند سروتونین ممکن است با بیماری در ارتباط باشد.

 

علائم اختلال وسواسی چیست؟

وسواس یک بیماری مزمن و طولانی مدت است. ممکن است علائم زمانی افزایش و زمانی کاهش یابند. درمان، علائم بیماری را تخفیف می دهد ولی ممکن است برخی از علائم مدتی پس از شروع درمان نیز باقی بمانند. اضطراب شایع ترین علامت این بیماری است. مثلاً ممکن است فرد احساس کند که اگر یک کار خاص را انجام ندهد اتفاق وحشتناکی رخ می دهد. یا ممکن است مکرراً اجاق گاز ، شیر آب، بخاری، قفل در و ... را چک کند و اگر این کار را نکند احساس اضطراب شدید، پریشانی و بی کفایتی به فرد دست می دهد. وسواس چک کردن یکی دیگر از انواع وسواس است.

 

 نشانه های اختلال وسواسی شامل :

١- وسواس :

افکار نا بجا، تکرار شونده، ناخواسته و اجبار کننده ای است که افکار طبیعی فرد را مختل می کند و موجب اضطراب یا هراس می شود. این افکار می توانند فجیع و بیرحمانه، جنسی و یا به صورت ترس از بیماری باشد. و یا مانند ترس زیاد از صدمه دیدن خود یا افراد مورد علاقه ، نیاز شدید به این که باید همه ی کارها کاملاً دقیق و صحیح انجام شوند ، هراس از آلودگی و کثیفی اشیا و...

 

٢- اضطرار و اجبار :

رفتارها یا کارهای عمدی است که برای کنترل افکار وسواسی مکرراً انجام می شوند. فرد به این روش تلاش می کند تا از دست افکار آزار دهنده خود خلاص شود. مانند شستن مکرر یا چک کردن مداوم کاری که انجام شده ، شمردن مکرر یک عمل مانند شمردن مکرر دفعات شستشو ، تکرار کردن کارها مثلاً چیدن مکرر اشیا برای این که منظم شوند ، جمع آوری و انباشتن اشیا خاص و... 

افراد مبتلا در آگاهی از بیماری خود متفاوتند. ممکن است گاهی متوجه باشند که افکارشان صحیح نیست و گاهی عمیقاً به آن معتقد باشند.

 

 چگونه اختلال وسواسی تشخیص داده می شود؟

تشخیص اختلال وسواسی با توجه به علائم آن، تاریخچه بیماری و معاینه توسط پزشک صورت می گیرد. وسواس یا اجبار به انجام کار خاص وقت گیر بوده و معمولاً بیش از یک ساعت در روز طول می کشد. همچنین به میزان زیادی روال عادی زندگی روزمره، کار، روابط اجتماعی یا تحصیل فرد را مختل می کند.

 

اختلال وسواسی چگونه درمان می شود؟

درمان اختلال وسواسی از طریق مشاوره، روان درمانی و همچنین به وسیله داروها صورت می گیرد. داروهای ضد افسردگی خاصی هستند که بر واسطه های شیمیایی مغز مانند سروتونین اثر می کنند. برای تاثیر این داروها بر افکار و رفتارها ممکن است به چند هفته زمان نیاز باشد. روان درمانی نیز از طریق روش رفتار شناختی انجام می شود. با مواجهه تدریجی با عامل هراس و خودداری از انجام کارهای خاص به مرور از اضطراب و هراس فرد کاسته می شود. مثلاً اگر وسواس شستشو دارید مکرراً شیئی را که تصور می کنید آلوده است لمس کنید و پس از آن دستهای خود را نشویید. اگر این کار را تکرار کنید به تدریج از هراس و اضطراب شما کاسته خواهد شد. این کار در مورد افکار نا بجا نیز موثر است. بهترین روش ،استفاده همزمان از دارو و روان درمانی است.

 

 

منبع:باشگاه خبرنگاران

از جمله راه هاي تقويت ذهن و مغز مشاهده چند منظره به صورت موازي و همزمان است و دقت بيشتر بر روي اشياء و منظره ها و تفكر، در باره آن ها به اين وسيله سلول هاي مغزي بيشتري كار بكنند. 

گفتني است به خاطر سپردن شعرها و سرودها نيز مي تواند به تقويت حافظه و ذهن كمك فراواني كند تمرين مداوم آن هابه صورت دوره اي موجب مي شود تا فرد دچار فراموشي نشود. 

بررسي ها نشان مي دهند ياد گرفتن كار با اشياء جديد مانند تلفن هاي همراه، تبلت ها وسايل برقي و ساير وسايل مرتبط با فناوري هاي نوين نيز مي تواند باعث تقويت نيروي ذهن و حافظه شود. 

پزشكان هشدار مي دهند تنها جدول حل كردن نمي تواند باعث جلوگيري از زوال مغزي در افراد شود و انجام كارهاي ديگر نيز لازم است. 

پايين كشيدن صداي راديو و تلويزيون و تمركز بر صداي پايين افراد و حدس زدن اتفاقات و مكالمات فيزيكي از ابتكارات نو در زمينه تقويت ذهن است. 

استفاده و تلاش براي كار كردن با دست متضادي كه افراد با آن مي نوسيند مي تواند باعث تقويت قواي مغزي افراد شود. 

بر روي سطوح غير هم سطح و شيب دار و فاقد تعادل خوب راه رفتن باعث افزايش هوشياري و تمركز در افراد با كنترل شرايط ايمني براي جلوگيري از صدمه ديدن مي شود. 

حل پازل نيز مي تواند باعث درگيري فكري و افزايش خورساني به سلول هاي مغزي در افراد شود.

شما در مرحله اول باید خاطرات شیرین و تلخي که در آن بازه ی زمانی بوده است را روی یک کاغذ یادداشت کرده و با متنفر شدن از اتفاقات و رویدادها تمام آسیب هایی که به روح و روان وارد شده است را فراموش کرد. 
  
فریاد زدن در طبیعت افکار منفی را کاهش می دهد و به دنبال آن افکار مثبت جایگزین آن می شوند. 
  
یکی دیگر از راهکارها برای فراموشی خاطرات تلخ از بین بردن یادگاری هاست که این کار باعث می شود تا حدود 80 درصد احساس خلاء کنید و قدم های بزرگی برای فراموشی خاطرات تلختان بردارید. 
  
سعی کنید با افراد با تجربه و کاردان زیاد مشورت کنید و نقاط مثبت و قوی درون خود را پرورش دهید با این کار افزایش اعتماد به نفس را در خود خواهید دید و افزایش اعتماد به نفس باعث فراموشی خاطرات تلخ شما خواهد شد.

منبع:باشگاه خببرنگاران

براساس جديدترين پژوهش هاي انجام شده افرادي كه به ميگرن مبتلا مي شود و در هنگام حمله ي ميگرن نسبت به نور حساسيت زيادي پيدا مي كنند تا 21 درصد در معرض ريسك خطر بروز سكته ي مغزي قرار دارند. گفتني است علت اين امر فشار بر مغز است كه سبب لخته شدن خون در بخشي از مغز و يا بروز خونريزي در رگهاي مغزي شده در اينصورت فرد دچار سكته ي مغزي مي شود. بررسي ها نشان مي دهند. اين مطالعه بر روي حدود 19000 زن و مرد در طول 26 سال صورت گرفته است. در موارد بسيار شديد حملات ميگرن حتي مي تواند باعث كوري و از دست دادن بينايي در افراد شود. پزشكان توصيه ي اكيد مي كنند تا افراد به هنگام بروز حملات ميگرن از درمان هاي خود سرانه خود داري كرده و با پزشك متخصص مشورت نمايند.

منبع:باشگاه خبرنگاران

متخصصان روان شناسی دریافته اند تحصيلات زیاد و درس خواند افراطی می تواند تاثیر مخربی روی سلامت روان داشته باشد. 
 
 به گفته این متخصصان هر چند نداشتن تحصيلات دانشگاهی و عالی آینده افراد را تحت تاثیر قرار می دهد اما افرادی که برای رسیدن به مدارج علمی همه وقت و انرژی شان را روی درس خواندن می گذراند به نتیجه ایده آل نمی رسند و در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. 
 
بررسی ها نشان می دهند افراد باید هر چند وقت یک بار به مغز خود استراحت بدهند تا دچار افسردگی های روحی و روانی نشوند.

منبع:باشگاه خبرنگاران

داشتن بدهی باعث افزایش فشار خون، تپش قلب و بروز استرس های ناگهانی می شود. 
  
در عین حال هر چه قدر میزان بدهی افراد بیشتر باشد میزان افزایش اضطراب و افسردگی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی  افزایش می یابد و زمینه بروز سکته را فراهم می کند. 
  
بنابر این متخصصان توصیه می کنند تا جایی که می توانید زیر بار قرض نروید تا سلامتیتان به خطر نیفتد.

منبع:باشگاه خبرنگاران